Може ли слушането на тъжна музика да излекува разбито сърце?
д-р Лиджи Томас
Връзката между невротизма, раздялата и слушането на музика като стратегия за справяне
Романтичните раздели са изключително чести в юношеството и ранната зрялост, но оставят след себе си емоционални белези. Слушането на музика често се използва за справяне с тези емоции. Скорошна статия в PLOS ONE изследва диференциалната употреба на слушането на музика като адаптивна или неадаптивна стратегия за справяне с такива емоции след раздяла.
Въведение: Невротизъм и емоционален стрес
Романтичната раздяла може да доведе до интензивен емоционален стрес, което кара хората да станат по-тревожни, раздразнителни, депресирани или склонни към самоубийство. Нивата на злоупотреба с наркотици или алкохол също се увеличават. Личността може да допринесе за тези рискове. Например, невротизмът е свързан с по-голяма емоционална нестабилност и повишена чувствителност, с интензивни и дълготрайни емоционални реакции към хора или ситуации. Такива хора се чувстват атакувани по-лесно, стават тревожни или депресирани при стрес или проявяват повишена агресия.
Някои проучвания показват, че невротизмът има силен вроден компонент, въпреки че както генетичните, така и екологичните фактори вероятно го оформят. Невротизмът се характеризира с по-негативен поглед върху живота. Броят пъти, когато човек изпитва негативни чувства през ден, отразява по-силен невротизъм.
Предложени са множество теории, за да се обясни тази връзка. Едно предполага, че хората с високи нива на невротизъм може да намират за по-трудно да регулират емоциите си поради повишена чувствителност. Невротизмът също е свързан с по-негъвкави и песимистични модели на мислене, които могат да допринесат за по-малко ефективни стратегии за регулиране на емоциите и да влошат нездравословните умствени навици.
Невротичните хора са по-склонни да намират грешки в партньорите си и да интерпретират негативно поведението на другия. Те са по-склонни да се чувстват по-зле след раздяла. Те могат да разчитат на по-малко ефективни стратегии за справяне, за да се справят със страданието си.
Стратегии за справяне
Стратегията за справяне е всяко поведение, което регулира чувствата, поведението, процесите на разсъждение и физиологичната функция, когато е изправен пред стрес.
Хората използват много различни стратегии, за да се предпазят от негативните въздействия, предизвикани от стреса. Тези с по-невротични черти често слушат музика, за да регулират емоциите си, но не винаги успешно. Например, хората с висок невротизъм могат да използват музика, за да избягват или за емоционално изразяване, което понякога може да засили негативните мисловни модели, вместо да ги облекчи.
Това поведение за справяне може да включва:
- размисъл
- разсейване
- изпускане
- избягване
Тяхната ефективност зависи не само от намерението, но и от емоционалните модели и черти на човека.
Слушане на музика и невротизъм
Музиката предава и провокира емоции. Тя също така помага за регулирането им, за да запази психичното здраве, като минимизира негативните чувства, като същевременно подобрява положителните. Например, това може да отвлече вниманието на хората от техните стресови фактори или да им помогне да мислят за решения.
Личностните черти влияят върху начина, по който хората използват музиката, за да се справят, което прави това важна област на изследване. Слушането на музика като стратегия за справяне може или да насърчи добрите чувства (адаптивна стратегия), или да служи за изразяване на негативни чувства (неадаптивно). В последния случай хората могат да се опитат да се «заровят» в гневна или тъжна музика, за да изразят негативните си емоции.
Невротизмът се свързва с по-голямото използване на музика за емоционална регулация в световен мащаб. Това може да се дължи на факта, че хората с високо ниво на невротизъм са по-чувствителни към емоционалната страна на слушането на музика повече от другите, което може да повлияе на начина, по който се ангажират с нея по време на периоди на стрес.
Докато дезадаптивното слушане на музика може да предложи временно облекчение, то е свързано с по-малко ефективна емоционална регулация и може да допринесе за устойчиво негативно настроение с течение на времето.
В този контекст е възможно, че «когато загубата на любов е стресор, справянето с слушането на музика може да посредничи връзката между невротизма и негативните емоции, свързани с раздялата». Въпреки това, не се знае много за тази стратегия за справяне при невротични индивиди.
Настоящото проучване се стреми да предостави доказателства за тази хипотеза.
Методология и резултати от изследването
Проучването включва 389 китайски студенти, които са преживели поне една романтична раздяла през последните пет години. Участниците попълниха анкети за нивата си на невротизъм, емоционалните реакции на раздялата и как са използвали музиката, за да се справят.
Изследователите използват статистическо моделиране, по-специално моделиране на структурни уравнения (SEM), за да преценят дали музикалните стилове на справяне медиират връзката между личността и емоционалните резултати.
Проучването тества три хипотези:
- че невротизмът е свързан както с вида музикално справяне, така и с негативните емоции (H1)
- че адаптивното музикално справяне медиира връзката между невротизма и дистреса при раздяла (H2)
- и че дезадаптивното справяне играе посредническа роля (H3)
Изследователите установяват, че хората с по-високи нива на невротизъм съобщават за повече негативни чувства относно романтичната раздяла. Те също така са по-склонни да използват дезадаптивното слушане на музика като механизъм за справяне с емоциите си и по-малко вероятно да използват музика по адаптивни начини. Неадаптивното слушане на музика е положително свързано с по-големи негативни емоции след раздяла.
Статистическото моделиране показва, че невротизмът е свързан с по-големи негативни емоции след раздяла и че тази връзка е частично опосредствана от дезадаптивното слушане на музика като стратегия за справяне. Въпреки това, не е установено, че адаптивното слушане на музика опосредява връзката между невротизма и емоционалния стрес, като не осигурява подкрепа за H2.
Обратно, адаптивното слушане на музика не намалява тези негативни чувства. Това може да се дължи на факта, че адаптивното справяне, като слушане на вдъхновяваща или релаксираща музика, не противодейства директно на интензивните и неконтролируеми емоционални реакции, предизвикани от романтичната загуба.
Освен това адаптивното слушане на музика има неутрален ефект, поддържайки емоционалния баланс, вместо да подобрява положителното настроение. Вместо това адаптивното справяне насърчава разумен подход към ситуацията, който помага на хората да се възстановят от дистреса в дългосрочен план и насърчава психичното здраве.
По този начин неадаптивното слушане на музика е отчасти отговорно за повишената негативност след раздяла при невротичните индивиди, но не и адаптивното слушане. Неадаптивното справяне, включително изпускане или откъсване чрез музика, предсказва по-лоши резултати. Вероятно това е така, защото те осигуряват фалшиво усещане, че са преодолели стреса или комфорта. Впоследствие се появява отскок негативизъм, който продължава по-дълго и става по-чест.
Ако невротичните индивиди започнат да използват неадаптивно справяне рутинно, това ги прави по-малко способни да реагират с подходящи промени в поведението, когато са в лошо настроение. Това може да доведе до постоянни негативни мисли.
Проучването също така отбелязва, че в колективистични култури като Китай, където откритото емоционално изразяване често не се насърчава, невротичните индивиди могат да бъдат особено склонни към интернализиране на дистреса след раздяла. Този културен фактор може да засили емоционалните предизвикателства в тази група.
Ограничения и заключения
Авторите предупреждават, че констатациите се основават на кръстосано проучване, което не може да определи причинно-следствената връзка. Бъдещите изследвания, използващи надлъжни дизайни, ще помогнат да се изясни дали неадаптивното справяне води до устойчиви негативни резултати.
В допълнение, извадката е взета от един китайски университет и включва предимно жени участници, което ограничава нейната обобщаемост между половете и културите.
Всички данни са докладвани от самите тях, което потенциално води до пристрастия. По-обективни поведенчески или физиологични мерки могат да засилят бъдещите проучвания.
Както е в съответствие с по-ранни проучвания, невротичните хора са по-притеснени след романтична раздяла поради по-високо настроение, тревожност и депресия.
По-важното е, че проучването потвърждава, че невротичните хора са по-склонни да прибягват до дезадаптивно слушане на музика, за да се справят със страданието си. Отново проучването потвърждава, че негативните чувства стават по-силни, когато хората използват неадаптивно справяне.
Настоящото проучване също така разширява настоящите знания за връзката между невротизма и емоционалните стратегии за справяне, особено слушането на музика, след значителен житейски стрес като романтична раздяла.
Това е първото проучване, което изследва как слушането на музика медиира връзката между невротизма и емоциите, свързани с раздялата. То също така подчертава необходимостта от разработване на персонализирани интервенции за подобряване на психичното здраве на студентите. Тъй като невротичната личност не може да бъде променена, стратегиите за справяне трябва да бъдат пригодени въз основа на такива доказателства.
Авторите предполагат, че програмите за психично здраве трябва да включват насоки за идентифициране и избягване на неадаптивни стратегии за справяне, като прекомерна употреба на тъжна музика, и вместо това да насърчават по-здравословни възможности. Те също така препоръчват да научат учениците как личностните черти влияят на емоционалната регулация и възстановяване.
